西安洗浴论坛

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 2368|回复: 0

要体会努力过程中的美好

[复制链接]

9

主题

9

帖子

47

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
47
发表于 2018-11-5 19:14:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
一些拖延者看不到努力的价值,特别是完美主义型拖延者, 因为他们更关注的是结果。他们能飞快地说出自己没能完成的任 务和目标,可是却说不出努力过程中的好处。如果你问他,努力 过程中有哪些美妙之处,他们一定说不出个所以然来。
     在努力完成一项任务时,过程的美好往往被忽略了,只想着 完不成的任务,对事情并没有帮助,反而会让人陷人糟糕的情绪 中,以致泄气,失掉自信,最终导致任务更加拖延。
     如果把关注的焦点转移到努力上来,你就会发现,完成任务 是水到渠成的事情。你需要调整自己关注的内容,把视线从结果 转移到努力的过程上来。你可以这样想:
     我的每个步骤都完成得很细致。
     完成这一步,就离目标更近了。
     我今天克服了一个很大的困难。
     我很认真地在做事。

     做不好也比没做强。
     我尽力了,我不后悔。
     正面地看待自己努力的过程,比只看结果更有帮助,每当你 坚持不下去的时候,这样做就会让你坚持把事情做完。
     你需要的是正面的激励。当你认为自己非常努力的时候,可 以给自己“发放一些福利”,奖励一下自己。奖励的方式因人而 异,能让自己感到有动力或者满足的方式是最好的。可以去泡个 温泉,看一场电影,买一件漂亮的衣服,回家补一个美容觉,踏 青,看一场演出,吃一顿喜欢的大餐,跟朋友聚会,等等。
     奖励自己是为了激励自己,为完成任务增加动力,千万不可 以滥用。刚刚开始使用这个方法的时候,一定要注意分寸。?如果 你以前始终认为没有实现目标,就是一无是处,那你可能还不太 习惯因为过程的努力而奖励自己。不过适应一下,很快就会发现 它的力量。在使用奖励法的时候,你需要注意几个问题:
     1. 确定一件事情是否值得奖励是看努力程度,而非结果。奖 励不能太随意,不然以后就会变得太频繁而失去了效果。确定在 一件事情上的付出达到了足够奖励自己的程度,才能对自己进行 奖励。奖励和成绩的大小关系不大,主要看努力的程度。紧张地 复习了很长时间功课,即使成绩没有出来,也奖励自己一番吧, 因为你努力了。
     2. 把奖励和努力的程度联系起来。付出的努力大,时间长, 理应给自己一个大奖励。而付出少,奖励就应该小。否则,不考 虑努力程度的奖励,会让奖励失去效力。
     3. 奖励要适时。如果一个奖励来得太迟或太早,效果就会打 折扣。因为时间加长会让人对奖励的享受感降低。我们的目的是

从奖励中获得动力,过迟的奖励已经不能起到这个效果了。比如 我们做一件事情,前期付出了很大的努力,但是后期依然困难重 重,需要更大的努力,那么奖励自己的最好时机,就是中途感到 困难的时候。如果事情已经结朿了,那这个奖励就失去了它本来 的意义。如果奖励太早,还没怎么付出,就让自己得到了实惠, 岂不是本末倒置了,弄不好,还会使自己松懈下来。
     在努力的过程中,注意到自己的付出,并给自己积极正面 的评价,是鼓励自己前进的好办法。我们不一定在每件事情上都 能取得成功,但我们在每件事情上都会努力。在这种积极的心态 下,目标的完成率会比只看结果要高。这可以帮助我们在轻松愉 快的心情下克服拖延。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|西安社区  

GMT+8, 2024-2-22 10:16 , Processed in 0.106818 second(s), 11 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2012-2016 xianyewang

快速回复 返回顶部 返回列表