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甩成长的心态瓦解完美主义观念

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发表于 2018-11-5 19:14:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
在克服完美主义导致的拖延方面,斯坦福大学的心理学家卡 罗?德威克给我们提供了帮助,她发现一个人在失败后会有两种 心态:固定心态和成长心态。
     固定心态的人相信人的能力和智力是天生的,生来什么样, 就是什么样。相反,成长心态的人则认为人的能力是可以提高 的,通过学习和工作,人会变得聪明而优秀。
     完美主义者面对失败,更倾向于固定心态。他们觉得成功只 不过是证明自己拥有能力、智慧和才华。无论是生活中还是工作 中,每个挑战都是为了证明自己足够优秀。要是自己足够优秀的 话.,无论什么事情,都用不着费太大的力气。在固定心态的驱使 下,完美主义者无法容忍自己犯错误,更接受不了失败,因为错 误和失败就证明自己没有能力,不够聪明。在他们看来,失败是 可怕的,一次失败就证明了自己是没能力的,就像是被贴上了不 够优秀的标签一样,一次失败代表着永远失败。
     这样我们就能理解为什么有的人对失败如此恐惧,为什么有人

失败一次就再也爬不起来;我们也能理解,为什么事情变得棘手之 后,有些人开始放弃或拖延。因为固定心态驱使他们退缩或逃离, 他们可不想做那些证明自己很差劲的事情。拖着不做事,让他们有 了一层保护膜,他们认为拖延的事情不能证明他们没有能力。
     当一个人抱着成长的心态看待事情,他就会努力让自己更聪 明,更能干,激发自己的潜能,因为他们相信能力可以通过后天努 力得以提高。在这样的心态下,没有人会逼迫自己立刻就做到某 些事情,不擅长的事情反而更能引起他们的兴趣,因为通过努力学 习,可以让自己获得这种能力,能逐渐成就自己。有了成长心态, 挑战也会变得有价值,因为他们可以从中提高和充实自己。即使失 败了,他们也不会认为是由于自己很糟糕。失败了只是说明要做成 这件事,还需要花费更多的精力,需要更加努力。
     用成长的心态,完全可以破除完美主义的观念,因为表现 不等于能力,表现不好不等于平庸,没有人天生优秀到什么都能 做,向人求助可以让自己学习到更多,失败不代表我不行,即使 没有做到十分好,八分也是很大的收获。
     成长心态让人不把表现跟自我价值画上等号,拥有这样的心 态,你就再也不会过于关注表现,而是关注自己有什么收获,是 否从中得到了快乐,是不是提高了自己的能力,其结果不过是水 到渠成的事情而已。能力不再是固定不变的,它会随着你的努力 向上发展,做任何事情,不是为了证明什么,而是为了学习、进 步和提高自己。如此,你才不会因为不完美而逃避或拖延。

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