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什么样的完美主义者会拖延

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发表于 2018-11-5 19:13:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
完美主义会导致拖延,但不是所有的完美主义者都会拖延。
     心理学家对完美主义者进行了研究之后,认为可以把他们分 成两类:一类是适应型的,一类是适应不良型的。
     适应型完美主义者对自己要求非常高,他们很自信,认为自 己能达到要求。他们一般能够实现自己的目标,仿佛优秀是天生 的。适应不良型完美主义者对自己要求也非常高,可他们却不那 么自信,他们的表现和对自身的要求之间有一定的差距,因此常 常自责,更容易陷入消沉的情绪。
     因此,拖延常常发生在适应不良型完美主义者身上。他们事 事都想表现得很优秀,定下的目标又常常难以企及。一开始,他 们认为自己能做到,当发现无法实现这个要求,就会变得手足无 措,于是带着失望开始拖延,在现实中开始退缩。
     盖瑞是个自由职业者,他替人管理和设计网站。他总是希 望自己做事又快又好,可做着做着就觉得处处都达不到自己的要

求,于是经常拖拖拉拉,总是在最后期限才完成工作。他的朋友 劝他说,你不要太追求完美了,在能力范围内尽力而为就好。听 到人家说他追求完美,他很意外,说:“我做事情,常常半途而 废,要是不得不做完,我就在最后一刻应付了事,我怎么能是完 美主义者呢?”
     其实,以盖瑞的表现来看,他正是适应不良型完美主义者, 不过这样的人大多毫不自知。他们只看到自己平时表现欠佳,而 不知道自己的内心一直都有一个高标准,而且在高标准和差表现 的差距中,变得开始拖延。
     那些适应不良型的完美主义者给自己制订的目标太高,以至 于超越了现实。比如,一个多年没有锻炼身体的人,想要花一个 月的时间重塑自己的体形;一个从来没有接触过日语的人,想在 一个月之内就学好日语;一个刚入职的销售员,想要每个电话都 能促成一单生意;一个刚刚开始写作的人,希望第一部作品就能 成为畅销书……这些不切实际的目标,很快就成了他们坚持下去 的阻力,因为他们发现自己根本做不到。
     实际上,那些真正取得高成就的人并不都是完美主义者。非 常成功的大商人,获得诺贝尔奖的科学家,获得冠军的运动员, 大多都知道自己有时候会失误,大多都能正视自己的挫折。在经 过短暂的调整之后,他们还会为了远大的目标再接再厉。失望沮 丧是短暂的,因为他们知道自己还得继续前进。
     我们为自己确立目标,为的是激励自己前进,而不是为了阻
碍自己。要克服这种拖延非常容易,只要针对两点做出调整就能 见效。
     第一,制订一个切合实际的目标。如果你是一个适应不良型

完美主义者,那么,在制订目标的时候,就需要问自己,制订目 标到底是为了让自己前进,还是为了让自己沮丧和失望?虽然不 是高标准造成了你的拖延,但如果你的表现跟高标准差距太大, 你就会在这个巨大的差距下变得拖延,也是由于这个原因,你成 了一个适应不良型的完美主义者。
     第二,衡量自己的表现时不能过于苛刻。适应不良型完美主 义者常常对自己的评价过低,因为他们非常容易把表现和自我价 值等同,其实这二者并不是完全对等的关系。适应不良型的完美 主义者被自己的高标准和严苛的评价给绑架了,他们没有在完美 主义的道路上成功,而是在完美主义的道路上陷入了失望痛苦的 泥淖,他们没有走上前进的道路,而是为拖延开了道。

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